Plan Treningowy Trójbój
Plan Treningowy Trójbój – dla kogo?
✅ Dla osób na każdym poziomie zaawansowania od początkującego, który nigdy nie trzymał sztangi w ręce po starych wyjadaczy, którzy mają ponad 800 kg w totalu.
✅ Zarówno dla amatorów, którzy chcą trenować trójbój rekreacyjnie, ale także tych, którzy chcą przygotować się do zawodów – kolejnych w karierze albo swojego debiutu.
✅ Dla wszystkich, którzy chcą podnosić duże ciężary z idealnie dopasowaną techniką pod swoje słabe i mocne strony.
❌ Nie współpracuję z osobami, które są zamknięte na wiedzę i/lub z tymi, którzy wprowadzają zmiany w moich zaleceniach na własną rękę.
Często widzę, jak ludzie, którzy chcą zwiększyć swoją siłę, wykonują źle dopasowane ćwiczenia akcesoryjne. Jeżeli nie poprawisz swoich słabych ogniw, nigdy nie będziesz naprawdę silny.
Ciągle widzę amatorów trójboju, którzy nie używają optymalnej techniki do swoich mocnych i słabych stron. Czasami wystarczy ustawić stopę o 5 stopni inaczej, żeby natychmiastowo poprawić wynik. Jeżeli nie dopasujesz techniki zawodniczej pod swoje indywidualne cechy, nigdy nie będziesz naprawdę silny.
Aby dźwigać duże ciężary w lekki sposób, należy wyeliminować zbędne napięcia z ciała i pozbyć się przykurczy mięśni. Bo to bardzo często blokuje możliwości – w szczególności u amatorów, którzy myślą, że do Trójboju wystarczy być grubym i przesuwać sztangę z punktu A do B. Jeżeli nie zlikwidujesz przesadnych przykurczy mięśni i nie osiągniesz odpowiedniego balansu strukturalnego, nigdy nie będziesz naprawdę silny.
Wiele osób, które chcą zwiększyć siłę nie ma treningu podzielonego na bloki. Nie ma treningów techniki, dynamiki, mocy, mobilności, stabilności czy GPP. Często widzę osoby, które trenują za ciężko. Robią 5×5 albo 5 3 1, a ich wyniki są słabsze od sylwetkowca, który trenując intuicyjnie wyciska bez mostka na 8 powtórzeń więcej od nich. Jeżeli nie będziesz miał zaplanowanego pełnego makrocyklu uwzględniającego każdy aspekt potrzebny do dużych wyników, nigdy nie będziesz naprawdę silny.
Plan Treningowy Trójbój
1. Zdziwisz się sam, jak dużo jesteś w stanie podnosić, gdy wzmocnimy słabe ogniwa.
2. Otrzymasz w ankiecie ponad 35 pytań, które trzeba sobie zadać, żeby przygotować skuteczną strategię i zacząć naprawdę dużo podnosić.
3. Dowiesz się, co dokładnie robić – nie kupujesz tylko planu – otrzymasz gratis plan rozgrzewki z aktywacjami i mobilizacjami. A także zalecenia dotyczące techniki i odżywiania oraz pełny miesiąc współpracy – czyli ja dbam o Twój postęp, a Ty jedynie robisz treningi i przestrzegasz zaleceń.
4. Dokonam dokładnej analizy Twojego ciała oraz Twoich dotychczasowych treningów i pokażę Ci co najmniej 5 błędów, które robisz, przez które nie jesteś tak silny, jakbyś mógł być.
5. Wystarczy odpowiednio zaplanować makrocykl i ułożyć trening uwzględniający wszystkie aspekty, aby po czasie podnosić naprawdę duże ciężary.
6. Otrzymasz kilka prostych zaleceń, które od razu zwiększą Twoją siłę.
7. Zyskasz pełne wsparcie mentalne i odpowiedzi na Twoje wątpliwości lub pytania.
8. Będziesz jak maszyna stworzona do podnoszenia dużych ciężarów w lekki sposób.
9. Zaskoczysz znajomych swoją siłą, bo w krótkim czasie osiągniesz duży progres.
10. Zdziwisz siebie samego,, co Twoje ciało potrafi, gdy zaczniesz trenować w prawidłowy sposób.
Plan Treningowy Trójbój Siłowy
W ciele człowieka jest ponad pół tysiąca mięśnie, a każdy organizm jest indywidualny.
Dlatego kierowanie się gotowymi planami nie jest dobrym sposobem, jeżeli chcesz być naprawdę silny.
Klucz do dźwigania wielkich ciężarów, to dostosowanie optymalnej techniki oraz praca nad balansem strukturalnym oraz każdym aspektem treningowym – nie tylko robienie piątek i maksów.
Jednak aby naprawdę naprawić swoje słabe ogniwa oraz nauczyć się indywidualnie najsilniejszej techniki dla siebie, potrzeba konkretnych analiz, badań i testów…
A z doświadczenia wiem, że 80% trenerów nie ma pojęcia, co robi. To oznacza, że możesz narobić sobie kosztów, a nie zobaczyć ŻADNYCH EFEKTÓW.
Opieka trenerska przez miesiąc gratis!
Zapewniam Ci pełne wsparcie, dzięki któremu zyskasz spokój i pewność siebie. Moja pomoc nie ogranicza się jedynie do ułożenia planu. Nie ma miejsca na żadne wątpliwości. Utrzymujemy stały kontakt. Pomagam Ci w każdym aspekcie. Rozwiewam każdą wątpliwość.
Jeśli będziesz gotowy, razem wybierzemy dla Ciebie zawody, na które Cię przygotuję. Istnieje też możliwość wspólnego wyjazdu, gdzie zapewnię Ci wsparcie oraz sesję zdjęciową gratis.
Niczym się nie martwisz. Otrzymujesz pełną opiekę. Twoim jedynym zadaniem będzie trening i przestrzeganie planu, a ja zajmę się wszystkim innym.
Oto jak wygląda współpraca w ośmiu krokach
1. Od razu po zakupie otrzymasz e-mail instrukcją postępowania oraz dostęp do Formularza Współpracy i Tabeli do pomiarów.
⏬
2. Wypełniasz instrukcję – czyli odpowiadasz na pytania w formularzu i robisz kilka prostych zadań.
⏬
3. Zapoznaję się z wypełnionymi przez Ciebie formularzem oraz resztą materiałów. Po analizie przedstawiam Ci wstępną strategię lub jeśli będzie potrzeba, to dopytuję o szczegóły i/lub odpowiadam na Twoje ewentualne pytania.
⏬
4. Po ustaleniu i zaakceptowaniu wstępnej strategii, układam dla Ciebie plan treningowy, który otrzymujesz do 5 dni roboczych.
⏬
5. Otrzymujesz plan treningowy i od tej chwili rozpoczynamy miesiąc opieki trenerskiej, która jest w cenie.
⏬
6. Robisz treningi z planu, wysyłasz filmy do analizy techniki i trzymasz się zaleceń.
⏬
7. Jesteśmy w stałym kontakcie. Odpowiadam na Twoje ewentualne pytania, oceniam technikę i wprowadzam na bieżąco ewentualne korekty w technice lub innych aspektach – czyli dbam o Twój progres, a Ty jedynie ćwiczysz i trzymasz się moich zaleceń.
⏬
8. Pod koniec miesiąca współpracy robimy raport. Jest on podstawą do ułożenia kolejnego planu lub na podstawie tego raportu i analizy otrzymasz gratis dodatkowe zalecenia, w jaki sposób masz dalej trenować sam, żeby mieć jak najlepsze wyniki.
Paweł Kaczmarczyk
Trener Michał Melcer to jeden z najlepszych trenerów w Polsce. Jego stuprocentowe zaangażowanie, profesjonalne podejście oraz perfekcyjne przygotowanie merytoryczne wyznacza nowy światowy poziom w treningu.
Kacper Łapiński
Trener Michał Melcer to odpowiednia osoba, która potrafi doprowadzić każdego na sam szczyt własnego celu.
Anna Mielke
Profesjonalne podejście, rzetelna wiedza, ogrom motywacji, luźna atmosfera – tak w skrócie można opisać współpracę z trenerem Michałem. Michał kładzie duży nacisk na indywidualność każdej osoby, bierze pod uwagę każdą wadę postawy, możliwości podopiecznego i jego cele, przy czym jest bardzo otwarty, odpowie na każde pytanie, rozwieje wszelkie wątpliwości i zmotywuje, jak nikt inny. Z Nim dieta i trening nie są niczym koniecznym i ciężkim, a zmiana trybu życia przychodzi z łatwością i przyjemnością, a co najważniejsze – na stałe. Michał zaraża miłością do sportu i patrząc na Niego widać, że jest na odpowiednim miejscu.
Aleksander Cirocki
Michał to chyba najbardziej pozytywna osoba jaką poznałem. Współpracujemy już około 13 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z moich wyników siłowych, jak i przemiany mojej sylwetki. Michał naprawdę potrafi działać cuda, dzięki niemu odblokowałem sobie głowę do ciężkich serii, nie boje się już głęboko siadać z dużym ciężarem ani nie poddaje się w połowie martwego ciągu. Michał układa plany indywidualnie pod każdą osobę i jej słabe punkty, czy wady postawy lub mobilność. A przede wszystkim robi to z pasji i wkłada w to dużo serca i pracy. Naprawdę gorąco wszystkim polecam!
Krystian Grzywiński
Trener Michał to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Jego pozytywne nastawienie, ogromna dawka energii oraz chęć zmienienia świata na sprawniejszy, silniejszy i bardziej wytrzymały sprawia, że każdy trening to czysta przyjemność.
Maciej Zondziuk
Trafiłem na Michała na mojej siłowni i chłop zmienił całe moje życie. Dzięki niemu jestem w tym miejscu, gdzie jestem. Jestem mu mega wdzięczny za to, co dla mnie zrobił, ile czasu poświęcił, ile serca we mnie włożył. Polecam, najlepszy trener w Trójmieście.
Cezary Kray
Michał to świetny trener, ma wielką wiedzę, doświadczenie, dobry motywator, którego potrzebowałem przed Mistrzostwami. Analiza każdego zadania od A do Z. Polecam.
Paweł Leszczyński
Już parę ładnych lat w sporcie siedzę i cieszę się, że dane było mi spotkać Michała. To trener z mega odpowiednim podejściem i z bardzo dużą wiedzą w sportach wytrzymałościowo—siłowych jak i fitness. Szanuje Go za to, że kładzie duży nacisk na technikę i potrafi zmotywować nawet największego lenia. Mimo że krzyczy i cały czas poprawia, to z czystym sumieniem polecam tego Gościa!
Plan Treningowy Trójbój Siłowy – pełne przygotowania do startów w zawodach lub bicia własnych rekordów.
Odblokuj potencjał, który w Tobie drzemie i zacznij dźwigać naprawdę duże ciężary
Trójbój to przede wszystkim walka psychologiczna.
Wygrywają w niej najsilniejsi i najtwardsi zawodnicy.
Ci, którzy nie boją się wyzwań i są gotowi walczyć do końca.
Dlatego przy współpracy otrzymujesz również pełne wsparcie pod kątem mentalnym. Właściwa postawa mentalna to klucz w tej dyscyplinie sportu. W swojej pracy korzystam z technik hipnozy oraz szkolę z medytacji i metod wizualizacji. Te metody są naukowo udowodnione jako skuteczne u sportowców. Według różnych źródeł, blisko 90% olimpijczyków korzysta z technik wizualizacji. Więc jeżeli chcesz podnosić naprawdę duże ciężary, to zacznij już teraz:
zł300.00Dodaj do koszyka
Przestań marzyć i zacznij wreszcie podnosić duże ciężary
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania i chcesz dowiedzieć się więcej, to napisz do mnie:
A jeżeli wszystko jest jasne, to podejmij działanie i wejdź na wyższy poziom w ciężarach:
