( np. przygotowania do zawodów, przeprowadzenia badań mobilności i testów funkcjonalnych, trening personalny dla początkujących, ustawienie pozycji zawodniczych w Trójboju, wyprowadzenia z kontuzji, nastawienia kręgosłupa czy aktywacji mięśniowej)
Zaznaczam, że nie współpracuję z każdym, ale odpowiadam w ciągu 24 h na każde zapytanie.
Powerbuilding Plan Treningowy – to plan pozwalający jednocześnie zwiększać siłę oraz poprawiać sylwetkę. Jego celem jest osiągnięcie jak najlepszych wyników siłowych przy jak najlepiej wyglądającym ciele. Aby to osiągnąć stosuje się treningi bazujące głównie na ćwiczeniach wielostawowych takich jak: przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku i wiele innych. Powerbuilding jest świetnym rozwiązaniem dla osób trenujących naturalnie. Ponieważ zapewnia on duży wyrzut hormonów takich jak hormon wzrostu, testosteron i inne androgeny. Dodatkowo większa siła pozwala na wykorzystanie większych obciążeń w treningu, co przekłada się na lepsze efekty sylwetkowe. Powerbuilding Plan Treningowy to również świetne rozwiązanie dla Trójboistów, aby zwiększyć masę mięśniową. Ponieważ większa masa mięśniowa może przełożyć się na większą siłę i lepsze wyniki w Trójboju Siłowym. Dodatkowo Powerbuilding to doskonały wybór dla kulturystów, aby poprawić swoją siłę oraz funkcjonalność sylwetki, co w przyszłości może pomóc w uzyskaniu lepszej formy startowej na zawodach.
Zmianę sylwetki w zasadzie możemy podzielić na 3 kategorie: redukcja, masa oraz rekompozycja. W większości wypadków polecam trzecią opcję. Rekompozycja polega na jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej oraz budowie masy mięśniowej. Aby to osiągnąć należy jeść w odpowiedni sposób i trenować w odpowiedni sposób. Oczywiście jedzenie jest bardzo ważnym elementem, ale nie jest tutaj potrzebna żadna sztywna dieta. Wystarczy przestrzegać kilku zasad i wprowadzić odpowiednie metody. Natomiast jeśli chodzi o trening, to również jest on niezbędnym elementem – owszem można schudnąć bez treningu, ale będziesz po prostu osobą chudą, a niekoniecznie dobrze wyglądającą. Co do zasady dla 90% osób trenujących naturalnie polecam powerbuilding do najszybszej i najefektywniejszej zmiany sylwetki. Niezależnie od Twojego wieku, płci oraz wagi ta metoda wykazuje się najlepszymi efektami pod kątem zmiany ciała – o ile jest odpowiednio dopasowana oraz wprowadzona.
Plan Treningowy Trójbój – to plan, który skupia się na osiągnięciu jak najlepszych wynikach w trzech bojach: przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg. Trójbój Siłowy polega na osiągnięciu jak największego totalu – czyli sumy tych trzech bojów. Jednak aby to osiągnąć nie należy trenować jedynie trzech ćwiczeń. Należy wzmacniać całe ciało pod wieloma kątami. Ćwiczenie w zbyt wąski sposób zazwyczaj prowadzi do stagnacji lub kontuzji. Dlatego też w treningu trójbojowym trzeba ćwiczyć różne zakresy powtórzeń oraz praktycznie każdy z pięciuset mięśni znajdujących się w ciele człowieka. Kolejnym kluczowym aspektem jest odpowiednia technika. Techniki trójbojowej zawodnik uczy się praktycznie całą swoją karierę. Ponieważ wraz ze wzrostem siły, masy mięśniowej i ciężaru na sztandze, pojawiają się nowe elementy do zmiany oraz poprawy. Dla przykładu, jeżeli zawodnik w zeszłym roku ważył 80 kg i miał total 500 kg, a obecnie waży 83 kg i ma total 600 kg, to jest praktycznie inną osobą. Prawdopodobnie zmienił się jego balans strukturalny, aktywność mięśniowa i wiele innych aspektów – w tym pewnie nawet psychika.
Trener Trójboju Gdynia – Trener Trójboju to specjalista, który pomaga osiągnąć zawodnikowi jak najlepsze wyniki w trzech bojach : przysiadzie, wyciskaniu leżąc oraz martwym ciągu. W Trójboju nie istnieje coś takiego jak idealna technika dla każdego, bo każdy człowiek jest inny. Nawet we wspomnianym powyżej przykładzie może być tak, że zawodnik był w zeszłym roku silniejszy w martwym ciągu klasycznym, natomiast dzisiaj podnosi więcej w martwym ciągu sumo. Dlatego też ważne jest ciągła kontrola postępu i wprowadzanie na bieżąco zmian w planie oraz technice przez trenera trójboju.
Trójbój Siłowy – to dyscyplina sportowa z rodziny sportów siłowych. Składa się z trzech konkurencji: przysiadu, wyciskania leżąc na ławce oraz martwego ciągu. Celem jest osiągnięcie jak największej sumy wyników w tych trzech bojach. Trójboiści mogą wykonać 3 podejścia do w każdej konkurencji. Każdy bój ma swoje ściśle ustalone przez regulamin zasady, których przestrzegania pilnują sędziowie. Dlatego często zdarza się tak, że zawodnik zalicza np. tylko 1 z trzech podejść. Czasami jest też tak, że nie udaje mu się zaliczyć ani jednego. Zawodnicy startują w różnych kategoriach wagowych oraz wiekowych. To pozwala na rywalizację z osobami o podobnej wadze i budowie ciała. Trójbój siłowy to sport, który wymaga nie tylko siły, ale także odpowiedniego nastawienia mentalnego i dobrej techniki. Odpowiednia technika jest kluczowa dla osiągnięcia dobrych wyników. Dlatego praktycznie każdy dobry trójboista decyduje się na skorzystanie z pomocy trenera trójboju, który pomaga w ulepszaniu wyników oraz w poprawianiu techniki.
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA oraz Politykę prywatności i Warunki korzystania z usług Google.
© 2024 Trener Personalny Michał Melcer.
