Sposób na lepsze samopoczucie.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego latem ludzie są pełni energii i radości, a wraz z nadejściem jesieni szaruga pojawia się nie tylko za oknem? Odpowiedź jest w Słońcu! ☀️ To właśnie ono jest odpowiedzialne za powstawanie w Naszym ciele witaminy D3.
Witamina D3 jest jednym z najważniejszych składników potrzebnych Twojemu organizmowi. Kiedyś uważano, że ma ona wpływ jedynie na prawidłowy rozwój kości. Najnowsze badania dowodzą, że jej zastosowanie jest dużo szersze.
Niedobór witaminy D3 może powodować:
- 🦴 Ból kości, stawów i mięśni – witamina ta jest niezbędna do funkcjonowania gospodarki wapniowo-fosforanowej
- 🍬 Insulinooporność i cukrzycę – D3 wpływa na wydzielanie oraz wrażliwość komórek na insulinę
- 🤧 Nawracające infekcje – witamina D oddziałuje na układ odpornościowy i wygasza reakcje zapalne
- 👩🦲 Nadmierne wypadanie włosów
- 😴 Zaburzenia snu – witamina ta wpływa na funkcjonowanie mózgu, więc jej deficyt może powodować trudności w zasypianiu i nieodpowiednią ilość snu
- 🥱 Przewlekłe zmęczenie – ciągły brak energii i słabe samopoczucie, to typowe objawy niedoboru D3
- 😩 Stany depresyjne
Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych przeprowadzili badanie na 185 studentkach. Wykazano w nim, że deficyt witaminy D3 wystąpił u prawie połowy kobiet, u których stwierdzono występowanie objawów depresyjnych. Z kolei badania przeprowadzone w Szwecji na grupie 59 pacjentów po próbach samobójczych dowiodły, że aż 58% z nich miało znaczny niedobór tej witaminy.
Dlaczego najgorzej czujemy się jesienią i zimą?
W Polsce efektywna produkcja skórna witaminy D jest możliwa tylko od kwietnia do września. W słoneczne dni, w godzinach 10:00-15:00. Przy odsłoniętym ciele w minimum 18%, bez używania filtrów przeciwsłonecznych. A co z resztą roku?
Sposób na lepsze samopoczucie
Jeśli chcesz czuć się dobrze także jesienią i zimą, to zacznij od suplementacji D3! Zalecaną dzienną dawką tego suplementu jest 2000 jednostek (I.U.), co jest równe 50 µg. Tyle też zazwyczaj znajduje się w jednej tabletce. Ilość ta jest jednak dostosowana do ogółu społeczeństwa. Jeśli Twoja waga jest nieco wyższa, dużo trenujesz, spędzasz większość czasu w domu lub czujesz się bardzo przygnębiony w czasie jesieni i zimy, to spokojnie możesz podwoić dawkę D3. Ważne, aby przyjmować ją do posiłku zawierającego tłuszcze, ponieważ to właśnie w nich się ona rozpuszcza. Przeciwwskazaniem do suplementacji witaminy D3 jest hiperkalcemia, czyli zbyt duża ilość wapnia w organizmie. W innych przypadkach jest to całkowicie bezpieczne.
Wraz z przemijaniem lata często mija też chęć do działania. Pozytywne nastawienie do życia i optymizm ustępuje chandrze. Brak pełnego słońca za oknem może mieć wpływ nie tylko psychiczny, ale też fizycznie powodować niedobory witaminy D. Jeśli chcesz być jak młody bóg i czuć się świetnie psychicznie oraz fizycznie o każdej porze to roku, to koniecznie rozważ suplementację!
