Motywacja do ćwiczeń
Dużo osób ma problem z motywacją do ćwiczeń. Często jest to związane z wartościami życiowymi oraz zasadami. Każdy z nas ma osobisty kompas tego, co dla nas ważne i opłacalne. Podświadomie cały czas analizujemy stosunek zysków do strat. W ten sposób podejmujemy wszystkie decyzje. Również te, czy siedzieć w domu przed komputerem, czy zrobić trening. Jeśli ćwiczenia nie wydają się dla nas wystarczająco opłacalne, to wybieramy inną formę spędzania czasu.
Musimy zdecydować, co się dla nas liczy, a następnie z determinacją żyć na co dzień w zgodzie z naszymi wartościami. Ludzie często nie mają jasnego obrazu, co jest dla nich ważne, a to błąd. Ponieważ Twoje reguły tworzą Twoje życie.
Czy Twoje wartości dodają Ci sił czy działają na niekorzyść?
Naszym zadaniem jest stworzyć takie reguły, które popchną nas do działania. Jeśli coś będzie dla nas wartościowe, to będzie też jednocześnie ważne, aby to codziennie stosować. Dlatego też, jeśli poznasz 100 powodów, dlaczego warto trenować, to stosunek zysków do strat dla Twojej podświadomości będzie działał na korzyść ćwiczeń. Tutaj zyskiem będzie te 100 punktów, a stratą np. ubranie się, dojście na siłownie i przeznaczenie godziny na ćwiczenia. Jeśli skupisz się na korzyściach, to podjęcie decyzji będzie da Ciebie dużo łatwiejsze. Gdy logicznie spojrzysz na swoją „stratę”, to wydaje się teraz śmiesznie mała. Tylko musisz to dobrze uświadomić samemu sobie i skupić się na tych licznych profitach. W ten sposób Twoja motywacja do ćwiczeń będzie bardzo duża, ponieważ zostanie zbudowana od podstaw w Twojej psychice.
100 powodów, dlaczego warto trenować na siłowni!
1.😎 Wylądujesz na radarze dziewczyn.
2. 👯 Wylądujesz też na radarze mężczyzn niezależnie od Twojej płci.
3. 💪 Będziesz silniejszy.
4. 🤬 Będziesz mógł wyładować swój stres.
5. 👩⚕️ Będziesz miał większą wiedzę o zdrowiu, niż większość ludzi.
6. 👴 Osoby uprawiające sport średnio żyją dłużej.
7. 🦸 Zyskasz lepszy balans hormonalny w ciele.
8. 🕺 Będziesz miał lepszą posturę, jak Młody bóg!
9. 🔥 Szybszy metabolizm.
10. 🏆 Na każdym treningu będziesz odnosił małe zwycięstwo.
11. 🙋 Będziesz miał pretekst do spotkania ze znajomymi na siłce.
12. 😁 Będziesz zaje*isty.
13. 🥰 Zaczniesz bardziej szanować swoje ciało.
14. 💃🕺 Będziesz czuł się bardziej komfortowo we własnej skórze.
15. 🤴👩🎤👩🎨 Poznasz naprawdę fajnych i ciekawych ludzi na siłowni.
16. 🍀 Będziesz miał coś, czego nikt Ci nie odbierze.
17. 🍕 Możesz więcej jeść.
18. 🤓 Będziesz miał lepszą koncentrację.
19. 🤸 Umożliwi Ci to utrzymanie swojej wymarzonej sylwetki.
20. 😆 Będziesz mógł udowodnić hejterom, że się mylili.
21. 👨👩👧👧 Obniżysz prawdopodobieństwo, że Twoje dzieci urodzą się z chorobami genetycznymi.
22. 🥴 Nauczysz się lepiej oddychać.22.
23. 🏋️ Będziesz miał większą masę mięśniową.
24. 🥊 Będziesz mógł komuś spuścić wpie*dol.
25. 🏃 Będziesz mógł łatwiej uciec jeśli, ktoś będzie chciał spuścić Ci wpie*dol, bo będziesz szybszy.
Motywacja do ćwiczeń
26. 👩🔬 Będziesz miał większą wiedzę o ciele, niż większość ludzi.
27. 🦴 Będziesz mieć mocniejsze kości i mniejszą szansę na ich złamanie.
28. 🧁 Twój organizm będzie lepiej reagował na insulinę.
29. 🧘 Nauczysz się czucia swojego ciała.
30. 😈 Będziesz sprawniejszy w łóżku.
31. 🛌 Będziesz miał lepszy i głębszy sen.
32. 🏝️ Będziesz wyglądał zajebiście, gdy będzie trzeba zdjąć koszulkę np. na basenie, plaży, w szatni.
33. 👗🎽 Będziesz mógł zacząć kupować super ciuchy, w których wcześniej nie wyglądałeś dobrze.
34. 🤒 Będziesz mniej chorował.
35. ❤️ Twoje serduszko będzie zdrowsze.36. 🤫 Będziesz miał pretekst do wyjścia z domu.
37. 🏃 Będziesz miał lepsza kondycję.
38. 🐕 Będziesz mógł wyprowadzać na spacer dużego, niesfornego psa.
39. 👩✈️ Jak będziesz chciał pójść do wojska/policji czy na AWF, to łatwiej zdasz testy.
40. 🗽 Będziesz bardziej pewny siebie.
41. ⏳ Nauczysz się cierpliwości.
42. 🤕 Będziesz miał mniejsze szanse na kontuzje.
43. 👩💻 Łatwiej będziesz się uczył nowych rzeczy.
44. 😂 Będziesz mógł pójść do sklepu odzieżowego i powiedzieć: wie pani co, bo ta koszulka jest za mała na mojego bicka!
45. 🏂🏊 Będziesz lepszy w sportach.
46. 😍 Lepsze fotki na Instagram.
47. 🤖 Zwiększysz swoją samodyscyplinę.
48. ☑️ Nauczysz się pokonywać problemy.
49. 🤵 Będziesz konkretniejszą osobą.
50. 🕴️ Możesz pozbyć się wad postawy.
Motywacja do ćwiczeń
51. 👩🔧 Prace domowe będą dla Ciebie łatwiejsze.
52. 👣 Poznasz potęgę małych kroków.
53. 🐗 Będziesz wzbudzał respekt samą obecnością.
54. 👰 Będziesz mógł nosić swoja dziewczynę na rękach.
55. 🤹 Twoje życie nabierze więcej kolorów.
56. 🧗 Będziesz bardziej otwarty na nowości.
57. ⏰ Będziesz miał odskocznie od codziennych spraw.
58. 🤜😆Będziesz odporniejszy na ból.
59. 🤪 Mniej cyganów będzie do Ciebie podchodzić po 2zł.
60. 🥩 Będziesz miał większą wiedzę na temat odżywiania niż większość ludzi.
61. 🙃 Będziesz mieć większą świadomość swojego samopoczucia.
62. 😁 Będziesz naładowany pozytywną energią dzięki endorfinom wydzielanym na treningu.
63. 🤓 Twój mózg będzie lepiej funkcjonował.
64. 🙌 Każdy mądry człowiek będzie szanował Ciebie i Twój styl życia.
65. 🤴 Będziesz mógł chwalić się, że masz swojego trenera.
66. 😎 Będziesz tworzył pierwsze pozytywne wrażenie, bo ludzie oceniają Cię po wyglądzie.
67. 💪🍑 Jeśli jesteś mężczyzną będziesz wyglądał bardziej męsko, a jeśli kobietą, to bardziej kobieco.
68. 👫 Twoja kobieta będzie czuła się przy Tobie bezpieczniej.
69. 💓 Obniżysz swój „zły” cholesterol.
70. 🏋️ Będziesz miał prawdziwe, kozackie hobby.
71. 😺 Będziesz się mniej pocił na co dzień.
72. 💥 Będziesz miał wyższy poziom testosteronu.
73. 😁 Większy ma zawsze racje.
74. 🍫🚬 Będziesz wytrwalszy w różnych postanowieniach.
75. 🧙 Twoja ocena samoskuteczności wzrośnie, więc będziesz skuteczniejszy na co dzień.
Motywacja do ćwiczeń
76. 🤸 Możesz wyleczyć kontuzje.
77. 🏦 Podczas gdy będziesz klientem w banku, to szanse na napad są mniejsze.
78. 💬 Będziesz miał więcej tematów do rozmów.
79. 🦸 Będziesz mógł ciężej pracować, bo po wysiłkach maksymalnych na siłowni wszystko wydaje się prostsze.
80. 🤠 Będziesz odważniejszy.
81. 🚑 Podczas upadku czy wypadku będziesz miał mniejsze ryzyko na uraz, bo będziesz miał mocniejsze ciało.
82. 🏆 Będziesz mógł walczyć i wygrywać z samym sobą.
83. 🙅 Jak Ty lub Twój znajomy będzie miał przeprowadzkę, to pójdzie Ci to szybciej i łatwiej.
84. 🙃 Będziesz się świetnie bawił na treningach.
85. 😎 Koksy z siłki będą zbijać Ci piątki na mieście.
86. 🍔🍟 Będziesz mógł iść do Mcdonald’s bez wyrzutów sumienia i mówić wszystkim, że przy ciężkich treningach wskazany jest cheat day.
87. 🌞 Ze względu na efekty przestaniesz pić alkohol lub zaczniesz ograniczać jego spożycie, co wyjdzie Ci na zdrowie i zaoszczędzisz pieniądze.
88. 🦸 Staniesz się bardziej samodzielny, bo po efektach przekonasz się jaką masz siłę sprawczą.
89. 🧘 Będziesz miał możliwość przemyślenia różnych spraw podczas treningu.
90. 🤸 Będziesz miał więcej czasu na co dzień, bo będziesz bardziej energiczny i będziesz robił wszystko łatwiej i szybciej.
91. 🌬️ Nie będziesz łapał zadyszki wchodząc po schodach.
92. 🥳 Będziesz mógł zrobić sobie tatuaż, bo na wysportowanym ciele wygląda lepiej.
93. 🍀 Będziesz mógł pomagać innym, słabszym osobom.
94. 💃 Będziesz mógł kupować ciuchy na siłkę.
95. 👨🔬 Możesz pozbyć się bólu.
96. 😁 Będziesz mógł chwalić się, że idziesz na siłkę.
97. 👊 Ukształtujesz silny charakter.
98. 🚴 Będziesz inspirował swoją rodzinę i bliskich do zdrowego stylu życia.
99. 🥰 Będziesz miał większą satysfakcję z życia.
100. 🤪 Będziesz mógł obserwować mój profil na Instagramie!
Motywacja do ćwiczeń – podsumowanie – jak zrobić to dobrze?
Jeśli często brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, to koniecznie zapisz sobie ten wpis w zakładkach i czytaj te 100 powodów regularnie. W ten sposób wpoisz swojej podświadomości odpowiednie wartości, dzięki czemu Twój wewnętrzy kompas automatycznie będzie Ci mówił, że trening daje większy zysk niż zamulanie przed komputerem.
Motywacja zazwyczaj działa tylko na chwilę. Dlatego powyższy sposób bazuje na zmianie wartości i przekonań. Jeśli odpowiednio przeprogramujesz swój system, to nie będzie potrzebna Ci motywacja. W ten sposób naturalnie będziesz chciał dbać o siebie i będzie to dla Ciebie przyjemniejsze, niż psucie zdrowia oraz sylwetki ciągłym przesiadywaniem przed komputerem.
