To proces złożony i bardzo indywidualny. Jeżeli jesteś zainteresowany zawodami, to najlepszą opcją jest skontaktowanie się ze mną.

Tak. Pomagam sportowcom z dowolnej dyscypliny zwiększać siłę,  szybkość, równowagę, koordynację, gibkość i wytrzymałość. Zajmuję się również wsparciem mentalnym, pokazując w jaki sposób można osiągać więcej. Dodatkowo wyprowadzam sportowców z kontuzji i zajmuję się szeroko pojętą rehabilitacją oraz prehabilitacją.

Na takim treningu co do zasady zajmuję się przygotowaniem zawodnika do tego, aby poprawił swoje wyniki w swojej dyscyplinie. Najczęściej skupiamy się na najsłabszych ogniwach. Może to być siła, szybkość, równowaga, wytrzymałość, zwinność, siły eksplozywna, wzmocnienie jakiejś słabej partii, która ogranicza efekty i wiele innych możliwości.

Całość zaczyna się od konsultacji (najlepiej na żywo, abyśmy mogli przeprowadzić testy funkcjonalne, badania mobilności oraz analizę obecnej techniki). Następnie plan układany jest na miesiąc i przez ten czas przysługuje kompleksowa opieka trenerska. Jest też możliwość wspólnych wyjazdów na zawody trójbojowe z ekipą po wcześniejszym ustaleniu szczegółów.

Ależ oczywiście. Układamy plany treningowe zarówno dla osób, które nigdy w życiu nie były na siłowni, jak i dla bardzo zaawansowanych osób i sportowców.

Zazwyczaj około 60 minut.

Jest to forma współpracy online, gdzie po wstępnej konsultacji i wypełnieniu formularza układam plan treningowy i/lub dietę dla Ciebie. A następnie przez określony czas dbam o Twój progres poprzez stały kontakt.

Cena współpracy online zależy od zakresu współpracy, zazwyczaj 500-200zł za miesiąc.

Nie ma to większego znaczenia. Mam podopiecznych, którzy spożywają 2, ale również takich co 7. Jest to indywidualna kwestia.

Nie ma to większego znaczenia. Słynne 3 godziny to mit.

Pierwsze efekty lepszego samopoczucia zauważalne są oczywiście już po pierwszym treningu. W szczególności jeżeli masz jakieś bóle i/lub nieaktywne mięśnie, które uda nam się włączyć. Co do zasady w pierwszym miesiącu można zmienić swoją wagę o około 3-5%, co już daje zauważalne rezultaty. Na super formę trzeba poczekać dłużej, ale nie da się określić ile czasu, ponieważ „dobra forma” to pojęcie względne i każdy zaczyna z innego miejsca.

Najlepiej minimum 2 – z tego już można osiągnąć całkiem fajne efekty. Optymalnie pod kątem czasu i efektów to 3 treningi w tygodniu. Dla sportowców najczęściej zalecam 4. Więcej zazwyczaj nie ma sensu, ale jest to zależne od wielu czynników.

Na ten moment głównie Adria Gym Rumia. Możliwe są również treningi w Gdyni po wcześniejszym umówieniu.